INCIDENCIA DE LAS VIBRACIONES MECÁNICAS SOBRE LA POTENCIA MUSCULAR DE PIERNAS COMPARADO CON UN METODO TRADICIONAL DE ENTRENAMIENTO

Las vibraciones mecánicas son un medio de entrenamiento cuyo fin original era el de mejorar el rendimiento de los deportistas. En VF Sport llevamos investigando con este medio desde hace 3 años, y en esto momentos, y tras una larga experiencia práctica con la misma, queremos comprobar la combinación de este medio con un método tradicional (entrenamiento de potencia muscular), y observar la incidencia que tiene sobre los deportistas.

Según la literatura internacional, la aplicación de vibraciones mecánicas, entre otros beneficios, incrementa la manifestación explosiva de la fuerza.

Por un lado, centrándonos en efectos agudos de la aplicación de vibraciones mecánicas, destacamos el estudio que realizó el grupo de Bosco  6 jugadoras de voleibol altamente entrenadas que fueron sometidas a 10 series de 60 segundos con 1 minuto de descanso (parámetros: plataforma de vibración horizontal Galileo a 26 Hz y 10 mm, manteniendo un flexión de rodillas a 100º), empleando también una extremidad como control de forma que sólo un pierna es sometida a vibración. Tras la sesión, se encontró un aumento de la fuerza, velocidad y potencia medias en el ejercicio de prensa de piernas con 70, 90, 110 y 130 kg. en la pierna sometida a vibración (Bosco et al, 1999b). Según los autores, este entrenamiento de sólo 10 minutos, equivale a un estímulo de entrenamiento consistente en realizar 150 repeticiones en el ejercicio de prensa de piernas o de media sentadilla con una sobrecarga de 3 veces el peso corporal dos veces por semana durante 5 semanas. Sin embargo, no aportan los datos que les ha permitido establecer esta sorprendente equivalencia.

Similares protocolos de trabajo fueron empleados en un posterior estudio (10 series de 60 segundos con 1 minuto de descanso entre cada serie y 6 minutos de descanso después de las 5 primeras series) a 14 jóvenes deportistas de equipo (volumen de trabajo habitual: 3 sesiones de entrenamiento semanal) aunque en esta ocasión se empleó una plataforma de vibración vertical (NEMES) con una frecuencia de 26 Hz y una amplitud de 4 mm. Se detectó un aumento, después de ser sometidos a vibración, en el salto con contramovimiento y en la potencia aplicada en la prensa de piernas con una carga equivalente al 70% de 1 RM. Por otro lado, se redujo la amplitud de la señal EMGrms, lo que según los autores indican una mejora en la eficiencia neuromuscular, al requerirse una menor actividad muscular para aplicar incluso una mayor potencia mecánica (Bosco, 2000).

Por otro lado, desde un punto de vista de adaptaciones más crónicas, el primer estudio comparado con un entrenamiento de fuerza clásico (10-20 RM) es realizado por Delecluse et al (2003). Después de 12 semanas de entrenamiento, la fuerza del tren inferior aumentó en igual medida que el programa de entrenamiento clásico, y solo en el grupo que entrenó con vibraciones aumentó el salto con  contramovimiento un 7,6%. En este estudio se empleó además como novedad un grupo placebo que era sometido a una vibración ineficaz; este grupo no obtuvo mejoras de ningún tipo.

De esta manera, nuestro objetivo en este estudio es comprobar la incidencia que tiene la aplicación de las vibraciones mecánicas sobre un entrenamiento de potencia muscular de varios deportistas de diferentes modalidades (fútbol, rugby, judo, voleibol y baloncesto). De esta manera podremos controlar las sesiones, series o repeticiones que no son útiles (entrenamiento vacío), las mejoras a niveles de velocidad (tanto picos máximos como medias), tiempo…, gracias a la tecnología Musclelab.

Reseñar además un segundo objetivo de este estudio, que está siendo la medición de el estado neuromuscular antes y después de una sesión, medida mediante Tensiomiografía, y comprobar de esta manera,  niveles de fatiga nerviosa del deportista.